Über das Projekt

koerperfettanteilrechner.de ist ein deutschsprachiger Rechner für den Körperfettanteil mit begleitenden Ratgebern zu Messmethoden, Normwerten und Fettabbau. Ziel ist, dass Sie Ihren Körperfettanteil zu Hause mit Maßband, Caliper oder nur mit Größe und Gewicht schätzen, das Ergebnis für Ihr Alter und Geschlecht richtig einordnen und wissen, wie weit Sie der Zahl trauen können.

Formeln und Quellen des Rechners

Der Rechner nutzt veröffentlichte, in der Fachliteratur geprüfte Formeln. Jede Methode zeigt im Ergebnis, welche Formel gerechnet wurde.

• Navy-Methode: Umfangsformeln von Hodgdon und Beckett (Naval Health Research Center, 1984) in der metrischen Fassung.
• YMCA-Formel: Bauchumfang und Gewicht, umgerechnet auf Zentimeter und Kilogramm.
• Hautfalten: im Rechner Jackson-Pollock mit 3 Falten; die 7-Falten-Formel und Durnin-Womersley (4 Falten) stehen auf der Caliper-Seite. Umrechnung der Körperdichte jeweils mit der Siri-Formel.
• Schätzung aus dem BMI: CUN-BAE-Formel nach Gómez-Ambrosi (2012), deutlich als grobe Orientierung gekennzeichnet.
• Einordnung: altersabhängige Normalbereiche nach Gallagher et al. (American Journal of Clinical Nutrition, 2000) und Fitnesskategorien des American Council on Exercise.
• Abgeleitete Werte: Fettmasse, fettfreie Masse, Zielgewicht, Grundumsatz nach Katch-McArdle und FFMI nach Kouri et al. (1995).

Beim Abgleich mit anderen deutschen Quellen fielen Fehler auf, die hier korrigiert sind: In manchen Texten sind die YMCA-Konstanten für Männer und Frauen vertauscht, und der Hüftumfang für die Navy-Formel wird an der Taille statt an der breitesten Stelle des Gesäßes gemessen. Alle Beispielrechnungen auf der Seite wurden nachgerechnet.

Berechnung bleibt im Browser

Alle Rechnungen laufen direkt in Ihrem Browser. Gewicht, Maße, Alter und Ergebnisse werden nicht an einen Server gesendet, nicht gespeichert und nicht ausgewertet. Die Seite setzt keine Tracking-Cookies und nutzt keine Analysewerkzeuge. Wenn Sie das Fenster schließen, sind Ihre Eingaben weg. Wer Werte über Wochen verfolgen möchte, notiert sie selbst, etwa in einer Tabelle oder Notiz-App.

Ein Rechner ersetzt keine ärztliche Untersuchung. Die Ergebnisse sind Schätzungen mit einer Unsicherheit von mehreren Prozentpunkten. Bei sehr hohen oder sehr niedrigen Werten, in der Schwangerschaft, bei Kindern und bei Beschwerden gehört die Einordnung in ärztliche Hände.

Fehler und Korrekturen melden

Wenn Ihnen eine falsche Formel, ein Rechenfehler, ein veralteter Normwert oder eine unklare Erklärung auffällt, schreiben Sie über die Kontaktseite. Hilfreich sind die betroffene Seite, Ihre Eingaben und das erwartete Ergebnis sowie bei Fachfragen eine Quelle. Begründete Korrekturen werden geprüft und eingearbeitet.